Bạn đã vượt qua thời điểm sợ hãi bóng tối nhất trong đời. Vậy tại sao bạn vẫn bị cản trở bởi cơn ác mộng hoặc chỉ là giấc mơ kỳ quái đơn thuần?
Bạn đã vượt qua thời điểm sợ hãi bóng tối trong đời. Vậy tại sao bạn vẫn bị cản trở bởi những cơn ác mộng đáng sợ hoặc chỉ là những giấc mơ kỳ quái đơn thuần?
Đúng là ác mộng và những giấc mơ đáng lo ngại thường gặp nhất ở trẻ nhỏ. Nhưng chúng cũng gây hại cho nhiều người trưởng thành. Theo Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng, 29% trong số chúng ta cho biết họ gặp mỗi tuần mỗi lần.
Các chuyên gia biết rằng những giấc mơ xảy ra trong giai đoạn REM, thời kỳ ngủ não bộ hoạt động mạnh. Tuy nhiên họ vẫn không thể chắc chắn tại sao chúng ta lại mơ. Hoặc quan trọng không kém, điều gì ảnh hưởng đến giấc mơ trở nên lạ lùng – hạnh phúc (như cưỡi ngựa trên bãi biển) hay kỳ lạ – đáng sợ (như có nhân vật nguy hiểm rượt đuổi).
Nhưng khi nói đến nội dung của những giấc mơ kỳ lạ, có rất nhiều giả thuyết khác nhau.
5 yếu tố đáng kinh ngạc trước những giấc mơ kỳ lạ
Bạn đã ăn một bữa tối khổng lồ, nhiều gia vị
Một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến việc dễ dàng nghỉ ngơi hay không. Nhưng thực phẩm này không chỉ khiến bạn trằn trọc mà còn tạo ra một đêm điên cuồng.
Theo giai thoại, nhiều người cho biết họ có những giấc mơ kỳ lạ sống động sau khi ăn đồ cay hoặc nặng bụng. Một số chuyên gia nghi ngờ rằng điều này xảy ra do thức ăn cay nồng làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó khiến bạn khó ngủ hơn. Theo chuyên gia về giấc ngủ của Đại học Stanford, Emmanuel Mignot, nếu tỉnh táo hơn một chút, bạn có thể nhớ những giấc mơ của mình rõ ràng hơn.
Trái lại, một số chuyên gia lại đưa ra hiệu ứng liên quan đến kích thước bữa ăn. Theo nhà tâm thần học Lisa Medalie của Đại học Chicago trên NBC News, bạn càng ăn nhiều, cơ thể càng phải làm việc khó khăn để tiêu hóa hết lượng thức ăn. Chính quá trình này khiến bạn khó ngủ ngon hơn.
Bạn đang dùng chất bổ sung cho giấc ngủ
Thực phẩm bổ sung melatonin giúp bạn dễ ngủ hơn, nhưng nó cũng khiến bạn có được giấc mơ siêu sống động hoặc ác mộng.
Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ trên tạp chí Sleep and Hypnosis cho thấy sinh viên đại học, đặc biệt là phụ nữ nên uống 6mg melatonin trước khi ngủ đánh giá giấc mơ của họ kỳ lạ hơn với với người dùng thuốc giả dược.
Các chuyên gia không hoàn toàn chắc chắn về lý do này.Tuy nhiên melatonin khiến chu kỳ REM cường độ cao hơn có thể thúc đẩy giấc mơ thành hiện thực. Thay vào đó, các chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên được khuyên dùng hơn là các chất bổ sung như melatonin.
Bạn đang sử dụng thuốc
Cụ thể ở đây là thuốc trầm cảm. Nếu bạn và bác sĩ quyết định ngưng dùng thuốc, giảm liều hoặc chuyển sang đơn khác, rất có thể giấc mơ sẽ bị ảnh hưởng. Điều này cần đặc biệt lưu tâm khi bạn ngưng thuốc nhanh chóng thay vì giảm từ từ.
Câu chuyện này có xu hướng xảy ra do thuốc chống trầm cảm hoạt động bằng cách thay đổi mức độ của chất dẫn truyền thần kinh hoặc tín hiệu hóa học trong não bộ. Theo các chuyên gia Y tế Harvard, việc ngưng thuốc có thể ảnh hưởng đến cách chất dẫn truyền thần kinh hoạt động, từ đó tạo nên những giấc mơ kỳ lạ hoặc rối loạn.
Rất may, sự kỳ lạ sẽ dừng lại sau khi cơ thể điều chỉnh.
Bạn say sưa xem TV trước khi ngủ
Ngoài ánh sáng xanh, hình ảnh từ TV có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm ngủ của bạn.
Chắc chắn, theo dõi các chương trình yêu thích có vẻ là cách tuyệt vời nhất để thư giãn trước khi ngủ. Nhưng khi bạn chìm vào giấc ngủ (có thể mất một lúc do ánh sáng xanh phát ra từ máy tính xách tay hoặc máy tính bảng), giấc mơ sẽ trở nên lạ lùng.
Các nghiên cứu trên trẻ nhỏ cho thấy việc xem phương tiện truyền thông trước khi ngủ làm tăng đáng kể nguy cơ gặp ác mộng. Một số chuyên gia cho rằng trẻ nhỏ khó phân biệt thật giả, do đó những nội dung trên TV có thể làm chúng sợ hãi.
Bạn đang cực kỳ lo lắng
Không thiếu các nghiên cứu ghi lại tác động của chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương khi gây ra ác mộng. Ước tính 90% những người bị PTSD cho biết họ có những giấc mơ khó chịu.
Trong trường hợp này, việc tuân thủ từng bước kiểm soát căng thẳng tốt có thể là tất gì những gì bạn cần để ngăn chặn ác mộng. Nếu bạn phải đối mặt với ác mộng mãn tính hoặc cơn ác mộng ảnh hưởng đến khả năng ngủ ngon ban đêm, hãy nói chuyện với bác sĩ.
Giấc mơ không phải là thủ phạm gây rối loạn giấc ngủ duy nhất
Như chúng tôi đã đề cập, rất nhiều yếu tố có thể gây ra những giấc mơ kỳ lạ và không thoải mái, từ căng thẳng đến chế độ ăn uống. Tuy nhiên, có nhiều điều cần cân nhắc khi cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.
Hầu hết những điều bạn có thể nghe nói đến, chẳng hạn như hạn chế lượng ánh sáng xanh trước khi ngủ để tránh thức ăn cay và đồ uống có đường hoặc chứa caffein.
Tuy nhiên, chất lượng đệm cũng rất quan trọng. Đó không phải là kiến thức phổ biến, nhưng chiếc đệm tốt nhất phụ thuộc vào phong cách ngủ. Ví dụ, đệm tốt nhất cho người nằm nghiêng thường mềm hơn, vì đệm bổ sung giúp tạo đường viền cho hông vai người nằm nghiêng.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng nhất. Để được tư vấn và đặt mua đệm Vạn Thành, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng demcaosuvanthanh.com gần nhất.