Khi mới làm cha mẹ, bạn luôn muốn bé nhà mình có được giấc ngủ tốt nhất. Vậy sữa công thức hay sữa mẹ có lợi hơn cho giấc ngủ của bé?
Giấc ngủ rất cần thiết cho cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Khi mới làm cha mẹ, bạn sẽ muốn đảm bảo bạn và bé nhà mình có được giấc ngủ tốt nhất có thể. Bạn bè có thể nói với bạn rằng cho con bú sữa mẹ là cách tốt nhất đẻ có được một đêm ngon giấc, trong khi số khác đề nghị cho con bú sữa công thức để ngủ ngon hơn.
Nghiên cứu xung quanh vấn đề sữa công thức so với việc cho con bú và tác động đến giấc ngủ đang mâu thuẫn nhau. Trong trường hợp sữa mẹ so với sữa công thức, có vẻ một số nghiên cứu ủng hộ cả 2 quan điểm này. Điều này có thể làm tăng thêm sự nhầm lẫn. Tuy nhiên, hầu hết các nhà nghiên cứu đều nêu ra qua điểm tương tự về trẻ sơ sinh và giấc ngủ: bất kể bạn cho trẻ ăn gì, giấc ngủ của trẻ sẽ được cải thiện khi chúng lớn lên.
Sữa mẹ hay sữa công thức tốt hơn cho giấc ngủ?
Có một giả định lâu đời rằng sữa công thức giúp thúc đẩy thời gian ngủ dài hơn và ít thức dậy hơn vào ban đêm. Bất cập khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới về việc trẻ nên bú mẹ hoàn toàn đến 6 tháng tuổi, các bà mẹ cần ngủ nhiều đôi khi cho bé uống sữa công thức sớm hơn. Tin đồn về sữa công thức liệu có đúng không?
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy trẻ 3 tháng tuổi bú sữa mẹ trong vài tháng đầu đời ban đêm ngủ nhiều hơn so với trẻ bú sữa công thức. Tuy nhiên, nghiên cứu này cũng chỉ ra những trẻ bú sữa mẹ khó ngủ hơn khi được 6 tháng tuổi so với trẻ bú sữa công thức.
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy trẻ bú sữa mẹ hay thức giấc hơn trẻ bú sữa công thức. Tuy nhiên, các bé này gặp ít vấn đề hô hấp hơn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Sữa mẹ tự nhiên có chứa melatonin, một loại hormone liên quan đến giấc ngủ. Trẻ sơ sinh không thể tự sản xuất hormone này và phải dựa vào sự bài tiết trong sữa mẹ để điều chỉnh nhịp sinh học.
Công thức này thường không bao gồm melatonin. Do đó, một số nghiên cứu cho thấy melatonin trong sữa mẹ giúp làm tăng chất lượng giấc ngủ bằng cách giảm cơn đau bụng và quấy khóc, đồng thời giúp trẻ ngủ nhanh hơn.
Trẻ sơ sinh phát triển rất nhanh và các ngủ của chúng phản ánh điều này. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy sữa công thức hoặc sữa mẹ ít ảnh hưởng đến việc ngủ thức của trẻ sơ sinh trên 6 tháng tuổi. Cả trẻ sơ sinh bú sữa mẹ và trẻ uống sữa công thức đều giảm lần thức vào ban đêm khi chúng 6 tháng tuổi. Nhìn chung, một nhóm không vượt trội hơn nhóm kia về thời gian ngủ lâu hơn.
Còn cho bé bú cả sữa mẹ và sữa công thức thì sao?
Các nghiên cứu đã so sánh nhóm trẻ sơ sinh nuôi bằng cả 2 loại sữa với nhóm trẻ chỉ nuôi bằng sữa mẹ và chỉ bằng sữa công thức phát hiện rằng thói quen cho trẻ bú cả 2 loại ít bị ảnh hưởng đến sự tỉnh táo cùng giấc ngủ tổng thể hơn. Việc ăn hỗn hợp dường như không giúp con bạn ngủ suốt đêm.
Tôi có nên cho trẻ ăn thêm trước khi ngủ không?
Một giả định phổ biến là cho bé ăn bột gạo hoặc thức ăn nặng vào bữa cuối cùng sẽ làm tăng giấc ngủ. Niềm tin này dường như không đúng sự thật, vì nghiên cứu cho thấy việc cho trẻ dùng thức ăn nặng sẽ không làm giảm tình trạng tỉnh giấc ban đêm. Bạn không nên bột gạo hoặc các loại thực phẩm khác vào chai vì lý do an toàn.
Điều quan trọng cần lưu ý là dung tích dạ dày bé rất nhỏ, nên không thể chứa lượng lớn sữa và trẻ dưới 4 tháng không nên dùng thức ăn nào ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức. Mặc dù một số bằng chứng cho thấy sữa công thức mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn sữa mẹ, nhưng con bạn vẫn đòi bú thường xuyên do kích thước dạ dày nhỏ, bất kể chọn cách nào.
Mặc dù ăn nhiều hơn trước khi ngủ giúp bé không đói suốt đêm, nhưng điều đó dường như không ảnh hưởng đến cách chúng ngủ.
Có cách nào giúp con tôi ngủ ngon?
Người ta thường tin rằng trẻ sơ sinh thức giấc giữa đêm do đói. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Thói quen buổi tối, lịch ngủ và các yếu tố dành riêng cho bạn cùng con ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng.
Những đêm thành công đòi hỏi nhiều thứ hơn là chỉ cho ăn tốt. Bất kể chọn cho con bú sữa mẹ hay sữa công thức, bạn có thể giúp trẻ ngủ lâu hơn bằng cách:
- Tạo lịch trình ngủ cụ thể và tuân thủ
- Giữ căn phòng tối, thoải mái
- Chặn tiếng ồn
- Đặt thời gian ngủ cụ thể để thức dậy
- Giữ lịch trình ngủ để theo dõi các kiểu ngủ/ thức
Làm cách nào để biết loại sữa phù hợp với con?
Mặc dù nghiên cứu chưa đưa ra kết luận nhưng về tổng thể sữa công thức và sữa mẹ không có sự khác biệt đáng kể về cách tác động đến chu kỳ ngủ/ thức của trẻ sơ sinh. Nghiên cứu cũng chỉ ra niềm tin phổ biến về việc cho con ăn đồ đặc trước khi ngủ ít tác động tổng thể đến số lượng giấc ngủ.
Sữa mẹ cung cấp các hormone gây ngủ, giúp sửa chữa các vấn đề hô hấp và đau bụng ở trẻ sơ sinh. Nó dễ tiêu hóa hơn khiến bạn thức giấc thường xuyên hơn vào ban đêm. Mặt khác, sữa công thức khó tiêu hóa hơn, giúp con bạn ngủ lâu hơn. Tuy nhiên, sữa công thức không giúp con bạn ngủ nhanh hơn do không chứa hormone gây ngủ.
Nghiên cứu đồng ý rằng trẻ sơ sinh thức đêm thường xuyên đến 12 tháng tuổi bất kể chúng ăn gì. Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ của mẹ không khác nhau giữa việc cho con bú sữa mẹ hoặc sữa công thức. Khi con bạn già đi, chu kỳ giấc ngủ sẽ dài ra, từ đó giúp bạn tự mình ngủ ngon hơn. Dưới đây là một số bước có thể thực hiện để bạn đưa ra quyết định tốt nhất:
Nói chuyện với bác sĩ những lo lắng về giấc ngủ và cho ăn. Các bà mẹ cũng bị giảm chất lượng giấc ngủ đáng kể và điều này ảnh hưởng đến tổng thể sức khỏe.
- Nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy.
- Tìm hiểu về phương pháp ngủ cho bé sơ sinh và cách thực hiện cho con bạn.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng nhất. Để được tư vấn và đặt mua đệm Vạn Thành, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng demcaosuvanthanh.com gần nhất.