Không có gì ngạc nhiên khi tê tay ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Đôi khi, nó còn đáng sợ như cơn đau nhức.
Không có gì ngạc nhiên khi cơn đau nhức ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu đã từng thức dậy với cơn chuột rút ở chân hoặc cố gắng đi vào giấc ngủ với cơn đau lưng, bạn sẽ biết cơn đau có thể để lại những rắc rối nào. Thức dậy với bàn tay và ngón tay bị tê đáng sợ tương tự như khi thức dậy trong cơn đau.
Nhiều người thỉnh thoảng bị tê hoặc ngứa ran tay khi thức dậy do nằm ở tư thế ngăn chặn lưu thông máu. Tuy nhiên, tê tay và ngón tay cũng có thể báo hiệu cho một vấn đề sức khỏe lớn hơn. Ước tính có khoảng 7-10% số người cho biết đã trải qua một số loại đau dây thần kinh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bao gồm cả giấc ngủ. Đối với hầu hết mọi người, thỉnh thoảng thức dậy với bàn tay bị tê không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ hoặc kéo dài sau khi thức dậy và di chuyển, có lẽ đã đến lúc bạn nên đi khám bác sĩ.
Tại sao tôi thức dậy với bàn tay bị tê?
Tê cánh tay hoặc bàn tay là tình trạng mất cảm giác xảy ra do nhiều nguyên nhân. Bàn tay hoặc cánh tay của bạn có thể bị tê – hoặc “ngủ quên” do dây thần kinh bị chèn ép, tư thế ngủ ngăn chặn lưu thông máu hoặc do một nguyên nhân cơ bản nào đó.
Đôi khi tình trạng tê tay theo sau bởi cảm giác ngứa ran hoặc kim châm báo hiệu chứng dị cảm. Giống như tê, dị cảm có thể xảy ra khi nằm ngủ ở tư thế nhất định. Cả tê tay lẫn dị cảm đều liên quan đến chèn ép dây thần kinh và một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Chèn ép hoặc tổn thương dây thần kinh
Thủ phạm phổ biến gây tê tay khi ngủ là dây thần kinh bị tổn thương hoặc bị chèn ép. Các dây thần kinh ở bàn tay và cánh tay đều tổn thương sau các cử động lặp đi lặp lại. Khi vấn đề xảy ra do nghề nghiệp của một người, các triệu chứng này được gọi là “hội chứng bàn tay làm việc” (Working Hand Syndrome). Những người sử dụng phần tay và cánh tay làm các công việc lặp đi lặp lại có nhiều khả năng bị tê, đau và ngứa ran ở đó, đặc biệt vào ban đêm.
Tổn thương thần kinh gây tê và ngứa ran ở tay, còn được gọi là bệnh thần kinh ngoại vi có thể bắt nguồn từ lao động chân tay lặp đi lặp lại nhiều hơn. Một số người gặp các triệu chứng tương tự do sử dụng ma túy, nhiễm trùng, bệnh di truyền, chấn thương hoặc viêm nhiễm.
Trật dây thần kinh Ulnar
Dây thần kinh trụ giúp bạn cầm nắm đồ vật bằng cách sử dụng cơ cẳng tay, mang lại cảm giác cho ngón út và ngón đeo nhẫn. Dây thần kinh này chạy từ khuỷu tay đến các ngón tay. Dây thần kinh trụ chịu trách nhiệm về cảm giác ngứa ran và tê khi bạn bị khuỷu tay đánh vào.
Áp lực lên khuỷu tay hoặc cổ tay có thể chèn ép dây thần kinh trụ, khiến các ngón tay bị tê khi bạn thức dậy. Dây thần kinh trụ có thể liên quan nếu bạn thức dậy với cảm giác tê ở:
- Ngón út, mặt trước hoặc mặt sau.
- Ngón đeo nhẫn, thường gần với ngón út hơn.
- Bàn tay, bên dưới ngón út và ngón đeo nhẫn.
Nếu bạn bị chèn ép dây thần kinh trụ nhẹ ở khuỷu tay, hãy học cách định vị cánh tay khác đi để điều trị vấn đề. Nếu bạn bị chèn ép nghiêm trọng hơn, phẫu thuật sẽ giúp giảm đau hiệu quả.
Chèn ép thần kinh trụ
Dây thần kinh quay hay thần kinh trụ điều khiển các cơ ở cẳng tay và cổ tay, giúp duỗi cổ tay và các ngón tay. Áp lực lên cổ tay, cẳng tay cùng bắp tay có thể chèn ép dây thần kinh quay, từ đó gây tê hoặc đau nhức. Ngủ trên cổ tay hoặc cẳng tay của bạn, hay bất kỳ thứ gì đè cánh tay đều chèn ép dây thần kinh quay. Nếu bạn đang đi du lịch và muốn ngủ trên máy bay hoặc ô tô, hãy cố gắng tránh sử dụng cẳng tay hoặc cuộn tay làm gối đầu. Điều này có thể gây áp lực lên dây thần kinh quay.
Dây thần kinh hướng tâm của bạn có thể bị nén nếu bạn cảm thấy tê ở:
- Ngón trỏ
- Ngón cái
- Bàn tay, giữa ngón trỏ và ngón cái
Hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay, chứng rối loạn thường xuất hiện ở nhân viên văn phòng, là bệnh thần kinh do chèn ép phổ biến nhất hoặc vấn đề chèn ép dây thần kinh ở cánh tay. Hội chứng ống cổ tay là tình trạng chèn ép dây thần kinh giữa khi nó di chuyển qua ống cổ tay ở cánh tay. Thần kinh giữa mang lại cảm giác cho ngón trỏ và ngón giữa. Giống như dây thần kinh trụ, dây thần kinh này có thể bị chèn ép ở cả khuỷu tay và cổ tay, vì vậy bạn nên chú ý đến cách bạn cuộn mình mỗi đêm.
Dây thần kinh giữa của bạn có thể bị nén nếu bạn bị tê ở:
- Mặt trước của ngón tay cái
- Ngón trỏ hoặc ngón giữa
- Gốc ngón tay cái
Mặc dù hầu hết mọi người liên kết hội chứng ống cổ tay với công việc máy tính, nhưng bất kỳ chuyển động nhỏ lặp đi lặp lại nào của cổ tay cũng có thể gây ra hội chứng này. Khoảng 3% số người mắc hội chứng ống cổ tay, và chứng rối loạn này phổ biến hơn ở phụ nữ. Nhiều người mắc hội chứng ống cổ tay tự khỏi theo thời gian, nhưng triệu chứng ở một số người lại dần trở nên tồi tệ hơn. Những người bị hội chứng ống cổ tay thường tỉnh giấc vào ban đêm do bị đau ở tay và cổ tay.
Đeo nẹp khi ngủ hoặc duỗi tay và cổ tay giúp giảm đau ống cổ tay hiệu quả. Nếu cơn đau kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ. Các trường hợp nặng hơn của ống cổ tay kéo dài tới vài tháng có thể phải phẫu thuật.
Các vấn đề sức khỏe khác gây tê tay
Các dây thần kinh bị chèn ép không phải là lý do duy nhất khiến bạn có thể thức dậy với cảm giác tê ở tay. Những rối loạn y tế khác cũng có thể gây tê:
- Thoái hóa đốt sống cổ: Căn bệnh thoái hóa mãn tính ảnh hưởng đến cơ, gân và xương cổ nên bệnh thoái hóa đốt sống cổ khá phổ biến. Thoái hóa thường được thấy ở người lớn tuổi. Các triệu chứng phổ biến bao gồm đau và cứng cổ, cũng như đau và tê ở cánh tay, vai và ngón tay.
- Hội chứng lối thoát lồng ngực: Rối loạn này liên quan đến chèn ép hoặc kích thích các mạch máu ở ngực trên do sự thay đổi về mặt giải phẫu của các cơ. Hầu hết các trường hợp mắc hội chứng lối thoát ngực là do chấn thương cổ hoặc các tổn thương khác ở cổ. Đôi khi, rối loạn là do các chuyển động lặp đi lặp lại hoặc ít phổ biến hơn là do có thêm một xương sườn.
- Bệnh tiểu đường: Hay còn gọi là bệnh tiểu đường loại 2. Rối loạn này xảy ra khi cơ thể không có khả năng sử dụng hoặc tạo ra insulin đầy đủ, từ đó dẫn đến tổn thương thần kinh. Từ đó, bạn có thể cảm thấy tê bì, ngứa ran ở bàn tay và bàn chân.
Mẹo giảm tê tay khi ngủ
Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn có thể giảm tê tay khi ngủ bằng một số cách. Đầu tiên, bạn nên có một chiếc gối và nệm mềm, nhưng hỗ trợ tốt để các điểm áp lực ở cổ hoặc vai của bạn ít có khả năng phát triển hơn. Việc cung cấp sự hỗ trợ cho cổ và cột sống là bước quan trọng để nghỉ ngơi tốt hơn. Bạn cũng có thể thử các phương pháp sau:
- Đeo nẹp cổ tay khi đi ngủ để cố định cổ tay trong khi ngủ.
- Hãy thử một tư thế ngủ mới, đặc biệt là nằm nghiêng.
- Tránh đặt tay dưới gối, có thể chèn ép dây thần kinh. Hãy chắc chắn rằng cổ tay của bạn không bị uốn cong, vì việc uốn cong có thể dẫn đến ngứa ran.
- Nếu bạn thường nằm ngửa khi ngủ với 2 cánh tay gối trên đầu, hãy thử giữ chúng 2 bên người để giảm chèn ép dây thần kinh.
- Hãy thử duỗi tay và cổ tay trước khi đi ngủ.
- Loại trừ bất kỳ rối loạn tiềm ẩn nào khác với bác sĩ của bạn.
Khi nào nên nói chuyện với bác sĩ?
Thông thường, cảm giác tê và ngứa ran trong đêm xảy ra không thường xuyên và biến mất khá nhanh. Tuy nhiên, nếu tình trạng tê ở cánh tay và bàn tay kéo dài hoặc làm giảm chất lượng giấc ngủ, có lẽ đã đến lúc bạn nên đi khám bác sĩ. Nếu gặp phải bất kỳ điều nào dưới đây, bạn có thể cân nhắc đặt lịch hẹn với bác sĩ:
- Tê liệt kéo dài trong ngày
- Tê bì khắp cơ thể, không chỉ ở tay
- Yếu cơ
- Cử động bàn tay hoặc ngón tay vụng về
- Đột ngột yếu đi hoặc chóng mặt
- Cơn đau ở cánh tay và chân không biến mất
- Bác sĩ của bạn sẽ đánh giá các triệu chứng và giúp bạn xác định các bước tiếp theo.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng nhất. Để được tư vấn và đặt mua đệm Vạn Thành, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng demcaosuvanthanh.com gần nhất.